आशाताई बच्छाव
स्वत:ला सकारात्मक लोकांसोबत ठेवणे भविष्यकाळासाठी गरजेचे —
आपल्या जीवनावर लक्ष केंद्रित करा, इतरांवर नाही. जेव्हा तुम्हाला असं वाटतं की, तुम्ही स्वतःची तुलना इतर कोणाशी करत आहात, तेव्हा स्वतःला आठवण करून द्या की, असं करणं योग्य नाही. प्रत्येकजण आपापल्या स्वतःच्या शर्यतीत धावत आहे आणि जीवन ही स्पर्धा नाही. स्वत:ला सकारात्मक लोकांसोबत ठेवणं – तुमचे मित्र तुम्हाला कसे वाटतात या कडे लक्ष द्या. तुमचे मित्र तुम्हाला चांगली आणि सन्मानाची वागणूक देतात की कमीपणाची देतात? ते सतत तुम्हाला तोलण्याचं/जोखण्याचं काम (जज करतात) करतात की तुम्ही जे आहात तसे ते तुम्हाला स्वीकारतात? तुम्ही ज्या लोकांसोबत वेळ घालवता ते तुमच्या विचारांवर आणि तुमच्या विचारांवर तुमच्या विचारांपेक्षा जास्त प्रभाव टाकतात. जर एखाद्या खास व्यक्तीसोबत राहिल्यानंतर किंवा एकत्र वेळ घालवल्यानंतर तुम्हाला स्वतःबद्दल वाईट वाटत असेल तर, त्यांना निरोप देण्याची वेळ आली आहे हे लक्षात घ्या. स्वतःला नेहमी अशा लोकांमध्ये ठेवा, जे तुमच्यावर प्रेम करतात, ज्यांना तुम्ही आवडता आणि ज्यांना तुम्ही हवे आहात.
ध्यान करा ध्यानामुळे अनेक प्रकारांनी आत्मविश्वास वाढवण्यास मदत होते. ध्यान तुम्हाला नकारात्मक आत्म-चर्चा थांबवण्यास आणि तुमच्या आत्मविश्वासात अडथळा आणणाऱ्या कोणत्याही मानसिक बडबडीपासून दूर जाण्यास शिकवतं. चांगली झोप घ्या, कारण चांगली झोप सकारात्मक व्यक्तिमत्त्वाच्या गुण, आशावाद आणि आत्म-सन्मानासह जोडलेली आहे. स्वतःवर दयाळू व्हा जेव्हा आपण एखादी चूक करतो, अपयशी ठरतो किंवा आपल्याला धक्का बसतो, तेव्हा स्वत:कडे दयाळूपणे पाहणं आवश्यक असतं. संशोधकांनी दयाळूपणाचा आत्मविश्वासाशी संबंध जोडलेला असल्याचं सांगितलंय.आत्म-करुणा आत्मविश्वास वाढवते आणि तो अधिक सातत्यपूर्ण बनवते. त्यामुळं पुढच्या वेळी जेव्हा तुम्ही आव्हानात्मक परिस्थितीत असाल, तेव्हा ओळखा की पूर्ण न होणं किंवा कधीकधी कमी पडणं हा जीवनाचा एक भाग आहे. अशा अनुभवांना आत्म-करुणेनं दिशा देण्यासाठी प्रयत्न करा. सकारात्मक स्व -बोलण्याचा सराव करा स्वतःला “मी हे हाताळू शकत नाही” किंवा “हे अशक्य आहे” हे सांगण्याऐवजी, “आपण हे करू शकता” किंवा “मला फक्त प्रयत्न करायचा आहे” अशी स्वतःला आठवण करून देण्याचा प्रयत्न करा. जेव्हा तुम्ही चूक करता, तेव्हा “मी काहीच करू शकत नाही” हे स्वतःला सांगण्याऐवजी, “पुढच्या वेळी मी अधिक चांगले करू शकतो” किंवा “कमीतकमी मी केलं”, असं म्हणत जा.
रामभाऊ आवारे
प्रदेश कार्याध्यक्ष-वारकरी मंच महाराष्ट्र राज्य
